太りやすいけど痩せやすい！ 冬場に脂肪を落とすコツ
易胖也易瘦！冬天瘦身窍门
冬の寒さは厳しい。ぽかぽかの部屋にいると、外に出ようという意欲も失せて、どうしても自堕落な生活を送りがち。結果、春を迎える頃には大幅に体重が増えて 大後悔…なんて人も多いはず。では、果たして冬は、本当に太りやすい時期なのだろうか？体づくりやトレーニングの専門家で、スロトレ（スロートレーニン グ）を提唱した東京大学大学院生命環境科学系の石井直方教授に聞いてみた。
冬季寒冷难耐，一待在暖烘烘的房间里，就没有外出的欲望了，总是轻易过上自我堕落的生活。结果，到了春天因为体重大幅攀升而后悔莫及……这种人很多吧？那么，冬天真的轻易变胖吗？我就此询问了东京大学研究生院生命环境科学系的石井直方教授，石井教授是塑形和锻炼方面的专家，提倡慢运动。
「人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因として考えられますね」
人体受寒会消耗脂肪来保持体温。而保持体温就需要能量，身体会试图摄入更多食物。另外，因寒冷而不想动，相对夏天运动量会减少，这都是冬天易发胖的原因
冬に太るのは、気持ちの問題だけでなく、生命維持の観点から見ても仕方がないのか…。「落ち込まないでも大丈夫。体がエネルギーを必要とするということは、つまり痩せやすい時期ともいえるんです。体温を保つために、エネルギーを使ってより多くの熱を作れば、基礎代謝が上がりやすくなります。そうなると、運動したときに脂肪が燃えやすくなるんです」
冬季发胖并不只是心情的问题，从维持生命的角度来看也是没方法的事情呢……即使情绪不低落也没问题。身体需要能量，这也能理解为轻易瘦的时期。为保持体温，会消耗能量产生更多热，这样会使基础代谢更加活跃。这一来，运动时也更轻易消耗脂肪。
つまり、冬は運動さえすれば脂肪を落としやすい時期だといえるんだ。では、冬場ならではの脂肪を落とすコツってあるの？
这也可以说，冬天只要运动就轻易消耗脂肪。那么有没有冬天特有的消耗脂肪的窍门呢？
「まず、無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。午前中の早い時間に筋トレをして一日 の体温を高く保つと、脂肪を燃やしやすくなりますよ。ジョギングやウォーキングの前に、スクワットや腹筋などのちょっとした筋トレをするだけでも効果は 違ってきます。重要なのは一日のトータルのエネルギー消費量を増やすことですね」
首先，在能接受的范围内少穿点，有意识的让身体变冷，这样为提高体温，代谢会更加活跃。清晨进行肌肉锻炼，让身体一成天保持较高的体温，也更轻易消耗脂肪。在慢跑或散步前，可以做做下蹲或仰卧起坐等简朴的腹 肌运动，这样最终效果会大有不同。重点就是要增加一天里的总能量消耗
冬の間に脂肪をため込むか、引き締まったボディを手に入れるかはキミ次第。冬のおいしいご飯もいいけど、適度な運動も心がけよう！
在冬季，是储存了脂肪呢，还是得到紧致的体型，都全看你自己。冬天享受美食无可厚非，不过也别忘了要过度运动！
