ふと鏡を見た時に顔色がぱっとしない自分にショックを受けたことはありませんか？顔色が良くないだけで疲れて見えたり、老けて見えたりしてしまうからこそ、顔色には気をつけたいですよね。今日は顔色別の不調の見分け方をレクチャーしたいと思います。
大家有没有突然看镜子而被自己那不佳的气色吓到的经历呢？光是脸色不好就会给人疲劳的感觉，或者看起来显老，所以要注意自己的气色哦！今天就来说明根据气色来看身体欠佳的方法吧。
■顔色別不調5つ
■气色不良的5种类型
1：興奮・緊張
興奮したり、緊張することで顔が赤くなったことはありませんか？こういったシーンで顔が赤くなるのは、交感神経が強く働くことで心拍数が上がってしまい、血の流れが一時的に活発になることが原因です。また、過度の緊張では顔の毛細血管が収縮して顔が青ざめてしまうことも。
興奮したり、緊張することで顔が赤くなったことはありませんか？こういったシーンで顔が赤くなるのは、交感神経が強く働くことで心拍数が上がってしまい、血の流れが一時的に活発になることが原因です。また、過度の緊張では顔の毛細血管が収縮して顔が青ざめてしまうことも。
1.紧张兴奋
你有过因兴奋或紧张而红了脸的经历吗？这类场景下脸变红的原因是交感神经活动加强致使心率上升，血液临时流动活跃。而过度紧张则会导致面部毛细血管收缩，脸色变得煞白。
你有过因兴奋或紧张而红了脸的经历吗？这类场景下脸变红的原因是交感神经活动加强致使心率上升，血液临时流动活跃。而过度紧张则会导致面部毛细血管收缩，脸色变得煞白。
2：冷え
体が冷えて、体温が36度以下の低体温は顔色が優れないケースが多いもの。体が冷えることで顔の皮膚の血管が収縮し、血流が悪くなり、顔色が悪くなるという冷えのSOS。体を冷やす食べものやシャワーだけの入浴は控えるようにしましょう。
体が冷えて、体温が36度以下の低体温は顔色が優れないケースが多いもの。体が冷えることで顔の皮膚の血管が収縮し、血流が悪くなり、顔色が悪くなるという冷えのSOS。体を冷やす食べものやシャワーだけの入浴は控えるようにしましょう。
2.体寒
身体寒冷，体温低于36度时，往往会导致脸色不好。由于身体变凉，面部皮肤血管收缩，血液循环恶化，脸色变差等都是体寒的警报。这时请注意控制让身体发冷的食物或单纯淋浴（而不泡澡的）洗澡方式。
身体寒冷，体温低于36度时，往往会导致脸色不好。由于身体变凉，面部皮肤血管收缩，血液循环恶化，脸色变差等都是体寒的警报。这时请注意控制让身体发冷的食物或单纯淋浴（而不泡澡的）洗澡方式。
3：貧血
鉄分の不足などが原因で貧血状態になっていると、酸素を体中に行き渡す役割をするヘモグロビンが減少し、顔が青白くなってしまいます。女性の場合、ヘモグロビンの数値が12.0g/dl未満になると貧血の目安。
鉄分の不足などが原因で貧血状態になっていると、酸素を体中に行き渡す役割をするヘモグロビンが減少し、顔が青白くなってしまいます。女性の場合、ヘモグロビンの数値が12.0g/dl未満になると貧血の目安。
3.贫血
在铁分不足等原因导致的贫血状态下，负责输送氧至全身的血红蛋白减少，脸色变青。对于女性，血红蛋白数低于12.0 g / dl的即为贫血线。
在铁分不足等原因导致的贫血状态下，负责输送氧至全身的血红蛋白减少，脸色变青。对于女性，血红蛋白数低于12.0 g / dl的即为贫血线。
4：胃潰瘍
胃の粘膜が傷つくことで陥る胃潰瘍があると貧血で顔が青白くなったり、重度の胃潰瘍の場合淡黄色になることも。ピロリ菌の感染やストレスが主な原因ですが、顔色の他にも吐血や血便が起きることもあるので、疑わしい場合は併せてチェックを。
胃の粘膜が傷つくことで陥る胃潰瘍があると貧血で顔が青白くなったり、重度の胃潰瘍の場合淡黄色になることも。ピロリ菌の感染やストレスが主な原因ですが、顔色の他にも吐血や血便が起きることもあるので、疑わしい場合は併せてチェックを。
4.胃溃疡
胃黏膜受伤导致胃溃疡，会让人因贫血而脸色发青，严重胃溃疡的还会变成淡黄色。幽门螺杆菌感染和压力是其主要原因，除了气色不佳，胃溃疡还可能引发吐血、血便等其它症状，在不能确定的情况下请去检查。
胃黏膜受伤导致胃溃疡，会让人因贫血而脸色发青，严重胃溃疡的还会变成淡黄色。幽门螺杆菌感染和压力是其主要原因，除了气色不佳，胃溃疡还可能引发吐血、血便等其它症状，在不能确定的情况下请去检查。
5：十二指腸潰瘍
強い胃酸と胃の消化酵素が原因で十二指腸の粘膜が大きく傷つき、粘膜の一部が欠けてしまう十二指腸潰瘍。胃潰瘍に少し似ていますが、十二指腸潰瘍は主に早朝や空腹時にみぞおち周辺がシクシク痛みます。重度の貧血状態では顔が淡黄色になります。
強い胃酸と胃の消化酵素が原因で十二指腸の粘膜が大きく傷つき、粘膜の一部が欠けてしまう十二指腸潰瘍。胃潰瘍に少し似ていますが、十二指腸潰瘍は主に早朝や空腹時にみぞおち周辺がシクシク痛みます。重度の貧血状態では顔が淡黄色になります。
5.十二指肠溃疡
因强胃酸及胃消化酶导致十二指肠粘膜受到大的伤害，粘膜的部分缺损导致十二指肠溃疡。跟胃溃疡类似，但十二指肠溃疡的症状主要是清晨和空腹时会感到胸口抽痛。在严重贫血状态下，脸色会呈现淡黄色。
因强胃酸及胃消化酶导致十二指肠粘膜受到大的伤害，粘膜的部分缺损导致十二指肠溃疡。跟胃溃疡类似，但十二指肠溃疡的症状主要是清晨和空腹时会感到胸口抽痛。在严重贫血状态下，脸色会呈现淡黄色。
■基本的な改善法
基本的な改善法としては冷えと貧血を予防することが大前提。特に注意したいのは貧血。食生活で意識的にヘモグロビンの主成分となる鉄分やたんぱく質を摂るようにしましょう。冷えと貧血予防で一般的な顔色の悪さの改善が期待できますが、目で見てわかるほど皮膚が黄色くなった場合は胃潰瘍や十二指腸潰瘍をはじめとした病気が原因となっているおそれがあるため、一度病院での検査をお勧めします。
■基本改善法
基本改善方法是以预防体寒和贫血为大前提，尤其要注意贫血。饮食生活中要有意识地摄入作为血红蛋白主要成分的铁分和蛋白质。虽然对于一般性面色不佳可通过预防体寒与贫血加以改善，但如果明显肤质蜡黄的就可能是胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病，建议最好到医院检查。
顔色が優れなければ、いくら肌に気を使っても美肌も台無し。明るい顔色で一層透明感ある肌に見せるべく、顔色にも気を配りたいものですね。
脸色不好的话，再怎么费心保养皮肤也白搭。为了让皮肤看上去亮丽且具有透明感，要好好注意脸色~
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