■遺伝、ストレス、生活習慣の乱れ……若白髪の原因は？
■遗传因素、压力、生活作息不规律……少白头的成因是？
若白髪とは、普通30代で少しずつ生えてくる白髪が10代、20代から出ることです。
少白头是指十几岁、二十几岁的人已经有了白发的现象，而原本30岁以后才会出现白发的。
白髪は、メラニン色素が十分に作られなくなることによって生まれます。髪は、髪の根元にある毛母細胞の中のメラノサイトで色素が作られるお陰で黒くなります。もともと作られた髪の毛は真っ白で、そこにメラニン色素が混ざることでさまざまな髪色として現れるのです。その際にはチロシナーゼという酵素の働きも欠かせません。メラノサイトかチロシナーゼのどちらかが十分に働いてくれないと、白髪が生まれます。チロシナーゼは老化するとすぐに減少してしまう酵素なので、30代を過ぎると白髪ができやすくなるのです。
长白发是因为缺少黑色素。头发是因为发根的毛母细胞中含有黑色素所以头发呈现黑色。原本的头发是白色的，在和黑色素混合之后才出现了不同的发色。这个过程中一种叫做酪氨酸酶的酵素是必不可少的。无论是黑色素细胞还是酪氨酸酶，任何一方不能正常工作时都会长出白发。酪氨酸酶是一旦出现老化就会减少的激素，所以很多人一旦过了30岁就很容易长出白发。
若白髪の原因として以下のものがあげられます。
少白头有以下几种原因。
1.遺伝
1.遗传
もっともよく知られている理由です。医学的に証明はされていませんが、統計的に両親ともに若白髪だったり、親のどちらかが若白髪だったりした場合、その子供が若白髪になるケースが多いといわれています。
遗传是最广为人知的原因之一。虽然还没有被医学证明，但是据统计显示，父母双方都有少白头或者父母一方有少白头的话，他们的小孩是少白头的概率很高。
2.ダイエットなどによる栄養不足
2.因为节食导致营养不足
過剰なダイエットによる過度な食事制限や、特定の栄養素の不足による栄養不足が関係します。特にミネラルはチロシナーゼが働くためには欠かせない栄養素ですので、これが不足すると白髪ができやすくなります。
白发和过度节食、偏食、特定的营养素缺乏而导致的营养不良有关系。矿物质是维持酪氨酸酶机能的必需营养素，要是矿物质摄入不足的话也很容易长白发。
3.精神的ストレス
3.精神压力
不規則な生活や睡眠不足は自律神経のバランスを乱します。自律神経は成長ホルモンの分泌や全身の血行などもコントロールしていますので、自律神経が乱れると新陳代謝や血行が悪くなり、白髪の原因となります。
不规则的生活和睡眠不足会打乱自律神经的平衡，自律神经主要控制成长荷尔蒙的分泌和全身的血液循环，所以自律神经一旦紊乱会影响新陈代谢和血液循环，这也是造成白发的原因之一。
4.病気や副作用
4.病症以及药的副作用
胃腸疾患や甲状腺疾患、尋常性白斑といった一部の病気では、白髪を増やす場合があります。また、薬の副作用で白髪になることも少なくありません。短期間で急に白髪が増えたという場合は、一度病院で相談しましょう。
肠胃疾病、甲状腺疾病以及寻常性白斑之类的病症也会造成白发的增加。因为药物副作用而造成长白发的情况也不少。如果是短时间内白发激增的话，请一定要去医院检查一下。
5.妊娠や出産
5.怀孕以及生产
妊娠や出産は赤ちゃんを育てるのに必要な分だけ栄養も必要なわけで、ホルモンのバランスも崩れ、ストレスもかかりやすくなります。妊娠や出産後に白髪が生え、若白髪に悩む人も多くいるようです。
怀孕和生孩子都需要充足的营养，这都可能造成荷尔蒙崩溃、同时也容易增加压力。很多人在怀孕和生完小孩后会面临长白发的烦恼。
6.睡眠不足
6.睡眠不足
睡眠は成長ホルモンの分泌や代謝の促進、キズの治癒、ストレス除去には欠かせないものですが、睡眠を削ってしまうとそのような働きがうまく機能しなくなる可能性が考えられます。また睡眠不足は自律神経のバランスの乱れも招くため、それは血行不良などの要因にもつながり、頭皮に十分な血液や酸素が届かなくなる可能性も考えられます。
睡眠是分泌荷尔蒙、促进新陈代谢、修复伤痕、缓解压力不可缺少的东西。一旦削减了睡眠时间可能会导致身体机能不能正常运转。而且睡眠不足会打乱自律神经的平衡，造成血液循环不良，导致将血液和酸素输送到头皮的生理活动不能正常进行。
7.喫煙
7.吸烟
血管を収縮させたり、栄養の吸収を阻害するため、結果として頭皮の働きを弱体化することにつながります。
吸烟会收缩血管、阻碍营养吸收，所以可能会造成头皮机能弱化。
■抜く？切る？正しい対処法はどっち？
■拔还是剪？正确的措施是？
若白髪を見つけても抜いてはいけません。頭皮に炎症が起きてしまったり、脱毛の原因にもなったりします。毛根を傷つけず白髪を目立たなくする方法としては、白髪の根元のところを短く切る方法などがあります。
少白头的白发是不能拔的。拔头发可能会引起头皮炎症，造成脱发现象。作为既不伤害发根又可以掩盖白发的方法，可以把白发从根部剪掉。
現在染めるのもたくさんの選択肢があります。美容院に行って相談しても、自分で白髪染めを使用しても構いませんが、頭皮に薬液がついて頭皮を痛めないように注意しましょう。
现在染发也有很多种选择，可以去理发店找发型师染或者自己使用染发剂染，但是最好使用适应头皮的药水。
■髪の健康を守るには正しい生活習慣を！
■为了拥有健康的头发请选择正确的生活方式！
規則正しい生活を送り、栄養をバランスよくとって、悩みやストレスの解消を心がけることが重要です。偏った食生活や無理なダイエットはしないようにしましょう。ダイエットを行う場合は極端な食事制限を行わず、きちんとカロリーは減らしても栄養バランスは崩さない形で食事制限をしないといけません。
最重要的是生活规律、保持营养平衡，消除压力和烦恼。请最好不要偏食及过度节食。即使节食的情况下也不要极端地限制饮食，即使是为了减掉卡路里也不要选择会破坏营养平衡的节食方式。
健康な髪の毛を作りだすために、ごま、レバー、海草、プルーン、アーモンドなどを積極的にとるようにしましょう。大豆や乳製品を食べるのもおすすめです。良質のたんぱく質は、健康な髪の毛には欠かせない成分だからです。貧血改善も若白髪の対策です。
为了能够长出健康的头发，可以积极摄取芝麻、肝脏、海草、加州梅、杏仁等食物。推荐多吃大豆和乳制品。优良的蛋白质是健康毛发的必备品。改善贫血也是治疗少年白的对策之一。
また、頭皮のマッサージをして血行をよくすることも効果があります。白髪が気になって悩むと、更にストレスがかかり悪化することもありますので、あまり気にしすぎないようにしましょう。
还有，按摩头皮、促进头皮血液循环，也会有效果。一旦自己为白发烦恼，自身压力就会增加反而会造成白发增多，所以还是不要太在意为好。
