疲れは5days決算主義で
五天疲劳一次性清算
金曜日が終わったらぐったり。土曜日はお昼過ぎまで寝て、無理やり起きて、なんとなく終わってしまう。日曜日は溜まった家事に追われて、気づいたらまた月曜日が始まる……。
星期五一结束就累得筋疲力尽。星期六一睡到下午，挣扎着起来，然后浑浑噩噩过完。星期天的话被堆积着的家务活儿埋没，回过神又到周一了……
そんなエンドレスの日々を、メリハリあるものにするための土日の過ごし方をご紹介します。
为了使如此周而复始的日常生活变得张弛有道，为您介绍该如何度过双休日的方法。
金曜日の過ごし方
度过星期五的方法
金曜日は早く寝る
星期五早点入睡
5日間働いた疲れは「月曜日に持ち越さないように」するのではなく、「土曜日に持ち越さないように」しましょう。飲み会などでやむをえない場合を除き、金曜日に帰宅したら出来るだけ早く就寝しましょう。土曜日の朝、すっきり起きるためです。
五天工作的疲劳感不是“别带到周一”，而是“别带到周六”。除非是不得不去的酒会，星期五能回家就回家，能早睡就早睡，为的就是星期六早上能起个大早。
ただし、お風呂にはゆっくり入りましょう。シャワーではなく、なるべくバスタブに浸かって下さい。入浴には、体の疲れを取る効果があります。
不过洗澡还是得花点时间，不要淋浴，尽可能泡个澡吧。沐浴对解除身体疲劳有很好的效果。
土曜日の過ごし方
度过星期六的方法
早起きしましょう
早点起床
ダラダラベッドで過ごして、貴重な休日を無駄にしないようにしましょう。半日減ると休日が短くなったように感じ、気持ちの上で「休んだ」という心理が弱まります。これが「もう月曜日か…」という気持ちに繋がります。
别在床上拖拖拉拉，别让宝贵的休息日白白浪费。如果减少了半天时光，自然会感到休息日时间变少了，“休息”这一心理状态也会变弱。这也和感觉“又到周一了……”的心情密不可分。
朝ごはんは具合の悪い時を除いて必ず食べるようにしましょう。朝ごはんを食べれば、その日一日疲れにくい体で過ごすことができます。
除去身体不适的时候，早饭必须得吃。吃了早餐，那么整一天都不大容易感觉到疲劳的。
午前中に家事
上午做家务
洗濯物が溜まっている場合は、午前中にやりましょう。この時間に掃除もします。
如果堆积了很多要洗的衣物，那么就在上午解决掉吧。打扫卫生也在这个时间里完成。
午後は出かける
午后外出
午後は外出してリフレッシュしましょう。日曜日に外出すると疲れが月曜日に引きずられた場合辛いので、なるべく外出は土曜日にしましょう。カフェに行ってもいいですし、カルチャースクールに通うのも、規則正しい週末を維持するのに役立ちます。仕事のことを忘れて楽しみましょう。
午后外出，振作精神。如果星期天外出，那么疲劳感会影响到周一的工作，所以尽量在星期六外出吧。去个咖啡店也行，去个文化学校也罢，对维持有规律的周末很有帮助。忘了工作，尽情享受生活吧。
そして夜更かしをするなら、土曜日の夜にしましょう。
然后如果想熬个夜的话，也选择在星期六晚上吧。
日曜日の過ごし方
度过星期天的方法
早起きしましょう
早点起床
土曜日と同じです。昨日やり残したことは、午前中にやっておきましょう。筆者は、カルチャースクールの宿題を日曜日の午前中に片付けています。
星期天和星期六一样，昨天没做完的事情在上午就解决掉吧。笔者会在星期天上午把文化学校的作业完成。
午後はまったりと
悠闲的午后
レンタルDVDを見たり、読書をしたり、アロマでリラックスしたり…あまり体を動かさずに楽しむ方法を見つけましょう。眠るのはNGです。ここで眠ってしまうと体のリズムが狂い、月曜日の午後に辛いことが起こります（午後の仕事の眠気です）。
看看租借的DVD、看看书、点个香氛放松一下……总之寻找一种宜静不宜动的享受方法吧。不过睡觉可不行，在这个点儿上睡觉的话，会引起人体生物钟的紊乱，那么周一的午后可就糟糕了（午后工作时会发困）。
早く寝る
早点睡觉
遅くまでインターネットやDVD鑑賞をしてしまいがちですが、早く寝ましょう。明日からお仕事です。
很容易半夜三更了还在上网、看片，为了明天的工作还是早点睡吧。
さいごに
总结
実質一日しか休めない会社や、水曜日と土曜日が休みの会社も世の中にはたくさんあります。土日が休めるのであれば、一週間の疲れをリセットするのは難しいことではありません。
实则社会上还有很多只休息一天的公司、或周三、周六休息的公司。那么如果是双休日的公司，人们想要恢复一周的工作疲劳也并非难事。
オンオフを上手に切り替えて、快適なお仕事ライフを送ってください。
请好好调节on和off的状态，过上舒适的工作生活吧。
