みなさんは、一日にどのくらいの水を飲みますか？「水が体に良いことは何となく分かっているけれど、お茶やコーヒー、紅茶ばかり飲んで水はあまり飲まない」という方が多いようですね。しかし、水には摂るべき素晴らしいる理由があるのをご存知ですか？今回、米ウェブサイト『Dumb Little Man』にあった“水が体にいい理由9つ”と共に水の力について、ご説明していきます。美容と健康のためにもぜひチェックしてみてください！
大家一天大约喝多少水呢？“虽然大概知道水对身体是很好的，但总是喝茶、咖啡和红茶，水还是不怎么喝”，这样的人很多吧！但是，你知道喝水有着非常重要的理由吗？这次，笔者将对美国网站"Dumb Little Man"上登载的“水对身体好的9大理由”，以及水的力量进行总结说明。为了美容与健康，请一定要关注！
■美人女優も水の虜!?
美女演员也是水的俘虏？！
『美レンジャー』の過去記事「モデル体型のママアーティストhitomiさん直伝！9つの体型維持法」でもご紹介したように、hitomiさんをはじめとした芸能人の多くが、美容と健康のために水を飲まれている方が多いですよね。
在《美丽Ranger》之前的报道里也介绍过“模特体型的妈妈艺术家hitomi亲自传授！9种体型维持法”，以hitomi为首的许多艺人们，都是为了美容与健康开始饮水。
先日、ビューティー誌『VoCE』主催の「2012 THE BEST BEAUTY OF THE YEAR」を受賞した長澤さんも「とにかくたくさんの水を飲むことが日課」だという。
前几天，在beauty杂志《VoCE》主办的“2012年度最美人物”评选活动中获奖的长泽小姐也说道“总而言之就是多喝水，这是每天的功课。”
また、韓国で人気No.1女優といわれるキム・テヒさんは、「ミネラルウォーターを手放すことなく常に持ち歩き、水分補給を心掛けている」そうで、女優の間でも水が美肌と健康のキーワードになっているようですね。
还有，韩国人气第一的女演员金泰熙也称“矿泉水是从来不离手，随身携带的，总是注意补充水分”。在女演员中间，水也成了美肌与健康的金钥匙。
■水の知られざる効果9つ
そして『Dumb Little Man』では、水が体に良い理由が9つも紹介されていました。以下から、わかりやすくご紹介します。
そして『Dumb Little Man』では、水が体に良い理由が9つも紹介されていました。以下から、わかりやすくご紹介します。
不为人知的九种“水”效果
于是，“Dumb Little Man”网站阐述了水对身体有好处的九个理由，下面我们用通俗易懂的方式来介绍一下。
于是，“Dumb Little Man”网站阐述了水对身体有好处的九个理由，下面我们用通俗易懂的方式来介绍一下。
（1）体重が減る
炭酸飲料やジュース、アルコールなどハイカロリーな飲み物に代わり、水を飲むことで減量が期待でき、脂肪やカロリー、糖分を含まないのでダイエットに最適。また空腹の時は、ただ単に喉が渇いているだけということもあるので、意識して水を飲んでみてください。
炭酸飲料やジュース、アルコールなどハイカロリーな飲み物に代わり、水を飲むことで減量が期待でき、脂肪やカロリー、糖分を含まないのでダイエットに最適。また空腹の時は、ただ単に喉が渇いているだけということもあるので、意識して水を飲んでみてください。
（1）减体重
代替了碳酸饮料、果汁、含酒精饮料等高卡路里的饮品，喝水就能期待减重，零脂肪、零糖分，是减肥的最佳选择。另外，空腹时请下意识喝水，因为有可能只是感到口渴。
代替了碳酸饮料、果汁、含酒精饮料等高卡路里的饮品，喝水就能期待减重，零脂肪、零糖分，是减肥的最佳选择。另外，空腹时请下意识喝水，因为有可能只是感到口渴。
（2）心臓病予防
一日に水をコップ5杯飲む人は、2杯以下しか飲まない人に比べ、心臓発作で死に至る人が41％も低いという調査結果があります。
一日に水をコップ5杯飲む人は、2杯以下しか飲まない人に比べ、心臓発作で死に至る人が41％も低いという調査結果があります。
（2）预防心脏病
调查显示：一天喝5杯水的人，要比喝不到2杯水的人，心脏病发作甚至致死的几率低41%。
调查显示：一天喝5杯水的人，要比喝不到2杯水的人，心脏病发作甚至致死的几率低41%。
（3）元気が出る
軽い脱水症状だとしても、水分が足りないと体はだるさや疲れを感じ、疲労や筋力の低下、めまいも引き起こしてしまいます。
軽い脱水症状だとしても、水分が足りないと体はだるさや疲れを感じ、疲労や筋力の低下、めまいも引き起こしてしまいます。
（3）振奋精神
即使是轻微的脱水症状，水分不足就会感到身体无力、劳累、疲倦，体力下降，甚至引起头晕眼花。
即使是轻微的脱水症状，水分不足就会感到身体无力、劳累、疲倦，体力下降，甚至引起头晕眼花。
（4）頭痛を止める
頭痛の原因はいろいろありますが、脱水症状だと頭痛を引き起こしてしまう場合もあります。
頭痛の原因はいろいろありますが、脱水症状だと頭痛を引き起こしてしまう場合もあります。
（4）治疗头痛
头痛有各种各样的原因，由于脱水症状引起头痛的情况也是有的。
头痛有各种各样的原因，由于脱水症状引起头痛的情况也是有的。
（5）綺麗な肌を手に入れる
水を飲むと肌が綺麗になります。一週間、十分な量の水を飲むと、肌の調子の良さを実感するはずです。
水を飲むと肌が綺麗になります。一週間、十分な量の水を飲むと、肌の調子の良さを実感するはずです。
（5）肌肤焕发光彩
喝水能让皮肤变漂亮。只要一周内喝足量的水，应该就能实际感受到皮肤情况变好。
喝水能让皮肤变漂亮。只要一周内喝足量的水，应该就能实际感受到皮肤情况变好。
（6）消化が良くなる
食べ物を消化するためには、たくさんの水が必要です。また胃酸を調節したり、便秘解消も期待できます。
食べ物を消化するためには、たくさんの水が必要です。また胃酸を調節したり、便秘解消も期待できます。
（6）改善消化功能
食物的消化需要充足的水分。另外水还有调节胃酸，消除便秘的功效。
食物的消化需要充足的水分。另外水还有调节胃酸，消除便秘的功效。
（7）解毒効果
水は毒素や老廃物の排泄に役立ちます。
水は毒素や老廃物の排泄に役立ちます。
（7）解毒功效
水对毒素、代谢物的排出有促进作用。
水对毒素、代谢物的排出有促进作用。
（8）ガンのリスクを減らす
水を十分飲むことで、ガンのリスクを減らします。例えば結腸ガンの危険を45％、膀胱ガンの危険を50％減らすことができます。
水を十分飲むことで、ガンのリスクを減らします。例えば結腸ガンの危険を45％、膀胱ガンの危険を50％減らすことができます。
（8）减少患癌症的风险
充分饮水能减少患癌的风险。例如，结肠癌的危险率可降低45%、膀胱癌的危险率可降低50%。
充分饮水能减少患癌的风险。例如，结肠癌的危险率可降低45%、膀胱癌的危险率可降低50%。
（9）スポーツで良い結果を出せる
水が足りないと体がだるくなったり、重いものを持ち上げる事が困難になるなど、スポーツ（競技）をする人にとって大問題になります。練習前・練習中・練習後、必ず水を飲むようにして、十分な水分補給をしてください。
水が足りないと体がだるくなったり、重いものを持ち上げる事が困難になるなど、スポーツ（競技）をする人にとって大問題になります。練習前・練習中・練習後、必ず水を飲むようにして、十分な水分補給をしてください。
（9）运动能出好成绩
水分不足引起身体倦怠，造成无法提重物。对于竞技运动的人来说是大问题。在练习前、练习中、练习后，都必须饮水，请补充足够的水分。
水分不足引起身体倦怠，造成无法提重物。对于竞技运动的人来说是大问题。在练习前、练习中、练习后，都必须饮水，请补充足够的水分。
いかがでしたか？これまで何となく飲んでいた水には、こんなにも効果があるのです！ただし、一日に必要な量は、性別や体型によって変わります。そのため、まずは「喉が渇いた」という軽い脱水症状がおきる前に、水を飲む習慣を付けましょう。それだけで、体や肌の調子がかなり変わりますよ！
怎么样？以往我们无意中喝的水却有这么多效果！但是，根据性别、体型每天必需的量也是不同的。因此，首先在“口渴了呀”这样的轻微脱水症状出现之前，养成喝水的习惯吧。仅做到这一点，身体与肌肤的状态就会大有改变哟！
