皆さんは頭痛に悩まされていませんか？痛みがでたとき症状をおさえようと、つい薬を飲んでしまいがちですが、一時的な症状を抑えるだけで、根本的には解決しませんよね。また、常に薬を飲んでいると、身体が慣れてしまい、効果を感じにくくなるといいます。
大家有没有为头痛烦恼过呢？为了抑制头痛，不知不觉中习惯性地吃药，可这只是一时之计，不解决根本问题。另外，经常吃药，身体会产生抗体，效果自然就不明显了。
結果的には薬の量を増やしたり、もっと強い薬に変えたりと、悪循環にはまっていくことも……。では、頭痛には、どんな対策をすれば良いのでしょうか？実は、もっと簡単にできるワザがあるのです。
结果，增加药量或换效果更强的药，陷入恶性循环中。。。那么，对于头痛，什么样的对策好些呢？事实上，是有更加简单方法的。
今回は、アメリカの健康サイト『Top 10 Home Remedies』も情報を参考に、頭痛を簡単に薬なしで緩和させる裏ワザを7個ご紹介します。
这次，参考美国的健康网站“Top 10 Home Remedies”来介绍一下不用药就能简单缓解头痛的7个小秘诀。
1：水を飲む
1：喝水
頭痛の原因のひとつ“隠れ脱水症状”。水分が不足すると、体内の電解質のバランスが崩れ、痛みが悪化します。水ではなくスポーツドリンクでもOK。電解質を正常に保つことで、頭痛は緩和します。
头痛的原因之一“隐藏性脱水症状”。水分一不足，体内电解质的平衡就会崩溃，疼痛恶化。不是水运动饮料也可以。只要能保持电解质正常，头痛就会缓解。
2：ひょうのう
2：冰袋
頭痛は痛みが鎮まるまで冷やすことでやわらぎます。冷やすことで血管が収縮しますが、血管が収縮すると、身体が反対の反応を示し、血管を拡張しようします。これによって、血液の循環が良くなり、そのことで頭痛が緩和されるのです。
到镇痛为止冷敷也有缓痛作用。冷敷时血管会收缩，血管一收缩，身体会有相反的反应，使血管扩张。这样，血液循环良好，头痛也会缓解。
3：温めたタオルやホットシャワー
3：暖毛巾或热淋浴
タオル等を温め、首の後ろに当てます。すると、筋肉のこわばり感がなくなり、頭痛が緩和されます。とくに眠る前におすすめです。
把毛巾弄温暖，放在脑后。这样，肌肉的僵硬感就会消失，也能起到缓解头痛的作用。睡前做的话是最好的。
4：レモン
4：柠檬
レモンは、腹痛やお腹にガスが溜まる便秘による頭痛に効果が高いといいます。お湯にレモンを絞って飲んだり、レモンティーを1日に数回飲んだりすることで、胃腸の停滞した消化状態が改善され、頭痛が緩和されます。
柠檬对于腹痛或肚子存气的便秘引起的头痛的效果特别好。喝热水榨的柠檬，或每天多次喝柠檬茶，都能改善胃肠停滞的消化状态，缓解头痛。
5：生姜
5：生姜
生姜は炎症を鎮静させる効果があり、頭痛を緩和させてくれるといいます。また、頭の血管をリラックスさせ、頭痛を引き起こす原因となる腫れを自然に抑えてくれます。ジンジャーティーを1日に3、4回飲むと効果的です。
生姜有止炎的效果，也能缓解头痛。另外，还能松弛脑血管，对引起头痛的肿块有自然的抑制作用。每日喝姜茶3、4回就会有效果的。
しかし、コツがあり、頭痛が起きそうだなと思った初期段階に飲むととくに効果が高く、素早く炎症を鎮めてくれるそうです。
但是，有窍门，觉得要头痛的初期阶段就喝的话，效果是最好的。能尽早起到镇炎作用。
6：りんご
6：苹果
朝、起きた時に頭痛がある場合は、りんごに塩をかけて食べ、温かいお湯を飲みましょう。りんごには、整腸作用や血液を綺麗にする効果があるので、頭痛をすぐに緩和させてくれるといいます。
早上起来头痛的时候，吃的苹果上放些盐，再喝点温水。因为苹果有治理肠胃和净血的效果。头痛会立马缓解。
また、洗面器に温かいお湯を入れて、そこに、リンゴ酢を数滴垂らし、そのスチームを顔に浴びることで、頭痛が楽になります。りんごの香りには、頭痛を緩和させる効果があることが判っているのです。
另外，洗脸盆里放些温水，然后，滴数滴苹果醋，用这蒸汽洗脸的话头痛也会变得轻松。苹果的清香对于头痛也有缓解作用。
7：ペパーミント
7：薄荷叶
ペパーミントティーに蜂蜜を入れて飲んだり、ペパーミントオイルで神経が通っている首の後ろをマッサージしたりすることで、頭痛が緩和するといいます。
薄荷茶中放蜂蜜再喝，或者用薄荷油在通神经的脑后处按摩，也能够缓解头痛。
いかがでしたか？頭痛の原因には様々な理由がありますが、すぐに頭痛薬に頼るのではなく、今回ご紹介した7つの裏ワザを参考にしてみて下さい。とくに、水分不足による頭痛には気を付け、水分摂取を意識的に行う癖をつけてみて下さいね。
怎么样呢？对于头痛的原因虽然理由很多，但不要立刻就去依赖药物，一定要参考这次介绍的7个小秘诀。特别是水分不足引起的头痛要注意，必须养成摄取水分的意识哟。
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